l'auto-massage dans votre routine quotidienne de soins personnels

Dans la culture occidentale, le massage est généralement considéré comme une indulgence, associée au fait d'aller au spa ou de se soigner tous les quelques mois. Sinon, le massage est associé à la douleur et à une ressource utilisée pour résoudre un problème physique. Ce n'est pas quelque chose que nous incorporons dans nos routines quotidiennes. Mais en Orient le massage fait partie intégrante des soins personnels pour le corps et l'esprit. Nous vous révélons ici comment cela fonctionne et pourquoi vous devriez en faire une habitude quotidienne.

La clé de l'auto-massage est la cohérence, si nous essayons quelque chose une fois, nous ne nous laissons jamais la chance de découvrir ses véritables avantages. Par exemple, lorsque nous commençons à aller au gymnase, nous n'y allons pas une seule fois et nous nous attendons à voir des résultats dès le lendemain. Nous commençons un programme d'entraînement et comprenons qu'il faut du temps pour développer la force et voir les résultats.

POUVOIRS DE GUÉRISON DU CORPS DE L'AUTO-MASSAGE : RÉCOLTEZ LES RÉCOMPENSES

Les recherches sur les bienfaits du massage ne manquent pas, notamment la réduction de la douleur et des douleurs musculaires ; améliorer la digestion et la circulation ; aider le corps à se désintoxiquer; réduire le stress et augmenter les produits chimiques de « bien-être » dans le corps.

Time Magazine a cité Tiffany Field, directrice du Touch Research Institute de l'Université de Miami aux États-Unis, disant que "les récepteurs de pression sous la peau, lorsqu'ils sont stimulés, augmentent l'activité vagale".

Cela fait référence au nerf vague, une partie importante de notre système nerveux qui joue un rôle dans le rythme cardiaque, la respiration et la digestion. Selon le même article, "une activité accrue du nerf vague pourrait avoir, entre autres avantages, un effet calmant semblable à la méditation, ce qui expliquerait la baisse du cortisol et d'autres symptômes liés au stress".

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L'équipe de Morrokenz a essayé l'auto-massage et, avec une pratique régulière, a constaté une meilleure digestion, moins de tension dans les muscles et une sensation plus légère et plus détendue tout au long de la journée.

AUTO-MASSAGE : COMMENT LE FAIRE

Selon The Chopra Center, la technique est la suivante :

1. Assurez-vous d'utiliser de l'huile chaude. Commencez par vous asseoir ou vous tenir debout confortablement et appliquez d'abord l'huile sur le sommet de votre tête.
2. Ensuite, travaillez lentement en mouvements circulaires en passant quelques minutes à masser tout votre cuir chevelu.
3. Passez ensuite au visage en effectuant un mouvement circulaire sur le front, les tempes, les joues et la mâchoire. Assurez-vous d'inclure vos oreilles et vos lobes d'oreille qui contiennent des points d'acupuncture essentiels et des terminaisons nerveuses.
4. Utilisez de longs mouvements sur les bras et les jambes, avec des mouvements circulaires sur les articulations du corps. Assurez-vous de toujours masser dans la direction de votre cœur.
5. Massez l'abdomen et la poitrine en larges mouvements circulaires, en suivant les lignes naturelles des intestins lorsque vous êtes sur le ventre.
6. Terminez le massage en passant au moins quelques minutes sur les pieds, qui contiennent des terminaisons nerveuses très importantes et des points de réflexologie en corrélation avec les principaux organes du corps.
7. Si possible, asseyez-vous avec l'huile pendant 5 à 15 minutes, puis profitez d'un bain ou d'une douche chaude et évitez de vous savonner vigoureusement et de vous frotter le corps.

L'AUTO-MASSAGE : UN VÉRITABLE ACTE D'AMOUR DE SOI, DE GRATITUDE ET DE NOURRITURE

Si vous l'essayez et que vous vous y tenez, vous remarquerez que vous établirez bientôt une connexion plus étroite entre votre esprit et votre corps. La pratique est un acte d'auto-soin et d'amour-propre. Il est si facile de prendre notre corps pour acquis, ou pire de le critiquer et d'en abuser. Prenez le temps pendant l'auto-massage lent et intentionnel de réfléchir à toutes les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant pour le corps que vous avez. Soyez reconnaissant pour le miracle de votre corps et comment il fonctionne, automatiquement et inlassablement, pour vous tout le temps.

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Avec un dévouement quotidien à l'auto-massage, vous pouvez commencer à vous sentir plus en phase avec votre corps, en comprenant ce dont il a besoin pour se sentir bien et en bonne santé. Vous pouvez également remarquer des effets d'entraînement comme le désir de manger plus sainement et de faire de l'exercice de manière plus intuitive. La puissance de cette routine simple peut avoir un bel effet d'entraînement sur la façon dont vous prenez soin de vous. Embrassez ce voyage.

Essayez ces étapes avec un esprit ouvert et une profonde curiosité. Qu'est-ce que cette simple routine d'auto-massage peut vous offrir ou vous apprendre ? Vous n'avez rien à perdre et tellement à gagner. Le corps est un temple et mérite notre attention aimante.